Logo
Scroll naar beneden

Jeanette Tromp | Ayurveda & Yoga

Heb je behoefte aan rust en nieuwe energie? Heb je spijsverteringsklachten of wil je afvallen? Wil je een kickstart voor het verbeteren van je algehele welzijn? Laat je inspireren voor een gezond, gelukkig en gebalanceerd leven! Je vindt informatie over holistische yogaretreats in Portugal en Nederland, over Ayurveda, voeding, yoga, programma's, kookworkshops, privé yogaretreats en massages. 

voeding

Voeding

Ayurveda, voedingsadvies, coaching, kookworkshops, lezingen, detox, catering, menuontwikkeling en organisatieadvies 

retreat

Retreats

Yogaretreats, priveretreats, yogasurfvakanties, yogaweekenden en stilteweekenden in Portugal en Nederland

yoga

Yoga

Yogalessen, workshops en privélessen

Ayurveda Voedingscoach

Raw, Paleo, sapvasten en eiwitdiëten, zie je door de bomen het bos niet meer? Je bent niet de enige. Ook ik was verdwaald in het woud van diëten, rages en hypes. 

Na een jaar in Portugal in de wereld van sapvasten, had ik veel geleerd. Hoe goed en heilzaam dit kon zijn voor veel mensen. Maar ook hoe verstorend het kon werken voor sommigen. Bovendien kampte ik zelf al jaren met spijsverteringsklachten. Ik voelde me opgeblazen, had veel lucht, hoofdpijn, schommelde in energie en was soms futloos. En dat terwijl ik zo 'gezond' at. Ik dook van de ene leer in de andere, maar op een dieper niveau resoneerde het niet. Toen wist ik nog niet wat Ayurveda was en hoe kwaliteiten van voeding, jezelf en je omgeving een rol kunnen spelen in je goed voelen en gezond zijn. Ayurveda in het algemeen heeft me een gefundeerde en logische kijk op voeding, de natuur, mensen en de vooral de wisselwerking tussen dit alles gegeven, waar ik enorm dankbaar voor ben. 

Ieder mens is anders en iedereen is uniek. Jij bent uniek! Dit betekent dat niet iedereen alles evengoed kan verteren; het belangrijkste uitgangspunt in Ayurveda. Ik geloof niet in strenge diëten, maar voeding die op jou is afgestemd, rekening houdend met de seizoenen en je eigen kwaliteiten. Voeding die je voedt, zowel je lichaam als je geest, maar vooral voeding die lekker is. Ook kan het zijn dat je juist meer verkoeling of warmte nodig hebt. Soms heb je rekening te houden met een allergie. Kortom we kijken naar wie jij bent met balans als sleutelwoord! Ik leg je graag uit wat Ayurveda voor jou kan betekenen. Persoonlijk of via skype.

  • Als je wilt weten wat Ayurveda, gebalanceerde voeding en een gezonde leefstijl voor jou kan betekenen.
  • Als je milde klachten hebt, zoals brandend maagzuur, opgeblazen gevoel, buikpijn, obstipatie, maar ook terugkerende klachten als hoofdpijn, stress, vermoeidheid of huidklachten.
  • Als je onder- of overgewicht hebt.
  • Als je coeliakie, lactose of andere allergieen hebt.
  • Als je geen strikt dieet wilt, waar je calorieën moet tellen. Met het voedingsconsult krijg je meer informatie en kennis over wat voeding voor je kan betekenen. Pas dan kun je bewustere keuzes voor jezelf maken. Of alternatieven kiezen voor bad habits, waarvan je niet eens wist dat het een slechte gewoonte was. En dan kun je echt nog wel af en toe een overheerlijk taartje eten!
  • Als je lekkere en gezonde recepten wilt ontvangen en uitproberen. Geloof me…ook de mensen in je omgeving zullen hiervan smullen!

Het eerste consult en tevens intake duur anderhalf tot 2 uur waarin ik je enkele principes uitleg en je uitgebreid vragen stel over je gezondheid, je leefstijl en wat je wilt bereiken. Aan de hand hiervan ontvang je een uitgewerkt voedingsadvies, waarmee je aan de slag kunt. Ook kunnen we je leefstijl meenemen in de vorm van coaching, yoga of massages als andere gebieden ook aandacht nodig hebben.

Online coaching
Skype consulten zijn ook mogelijk, aangezien ik veel in Portugal verblijf. Mail me als je meer wilt weten of vragen hebt.
Jarenlang heb ik gekookt voor een prachtige vrouw met ernstige coeliakie. Zelfs met een allergie kun je heerlijk en gezond eten. Een allergie is daarmee geen beperking maar een kans. Ook de prive yogaretreats stem ik uiteraard geheel af op jou!

Niets is leuker om kennis te delen met elkaar en vooral samen te koken.
Regelmatig organiseer ik kookworkshops met als thema vegetarisch of Ayurvedisch koken. Met de seizoenen in het vizier ga je niet alleen heerlijke vegetarische gerechten maken ook krijg je tips & trics en informatie over wat Ayurveda is en hoe je je eigen maaltijden hierop kunt aanpassen. Voor je gezondheid, of om eens anders naar eten te kijken en wat juiste voeding voor je kan doen. In een prachtige kookstudio ga je na de  introductie zelf aan de slag en leer je heerlijke recepten maken die we natuurlijk daarna met elkaar zullen opeten.

Regelmatig plan ik met iemand een privéworkshop. We gaan samen naar de winkel, zoeken de (beste voorhanden) ingrediënten en gaan een aantal recepten bij jou thuis maken. Dit is een mooie manier om wat je gehoord, gelezen en geleerd hebt in de praktijk te brengen. En je zult zien…het is makkelijker dan je denkt. Binnen een uur hebben we een aantal heerlijke gezonde gerechten op tafel gezet!

Ik deel graag mijn kennis en passie voor eten en kook daarom niet alleen tijdens retreats maar ook bij je thuis.
Minimaal 4, maximaal 15 personen, zo kan ik nog met alle liefde heerlijke maaltijden bereiden. Vegetarisch, smaakvol en kleurrijk.  
Mail of bel me om alle mogelijkheden te bespreken!

Vraag informatie aan

"Ook ik was verdwaald in het woud van diëten, rages en hypes"

Retreats

Heb je behoefte aan rust en nieuwe energie? Een positieve escape uit je drukke bestaan? Ik ontmoet je graag in de Algarve waar ik veel verblijf. In Portugal is namelijk mijn liefde gelegd voor de retreats, zoals deze met een mooi woord heten. Soms een echte detox week, soms een yogaweekend, maar hoe dan ook een cadeau voor jezelf. Een moment vol yoga, beweging, ontspanning, natuur en overheerlijk eten. Verbindingen worden sneller gemaakt, mooie gesprekken, ontmoetingen en onverwachte momenten en eye-openers. Ik ben volledig in mn element wanneer ik voor 1 of 2 gasten een priveretreat verzorg. Dan zijn alle elementen als yoga, voeding, Ayurveda en de natuur onderdeel van jouw retreat. Eventueel aangevuld met prachtige wandelingen en massages. Tijdens de retreats van collega's ben ik Ayurvedisch chef, begeleider of voedingstherapeut.

Wil je liever een privéretreat? Een cadeau voor jezelf! Een kickstart voor een gebalanceerde levensstijl met nieuwe energie. Deze holistische retreats zijn mogelijk in Nederland, maar bij voorkeur in Portugal, waar de natuur een extra dimensie geeft en waar ik woon. Kies voor een 3 tot 7 daagse retreat geheel afgestemd op jou, jouw wensen en behoeften. De beste voeding, yoga, Ayurveda, massages, wandelingen en coachingsgesprekken staan op het programma. Uiteraard alles in overleg. De natuur en de elementen van de Algarve laten je automatisch verstillen en tot rust komen. Ik neem je mee in mijn leefomgeving, waarbij de aarde, de oceaan, de wind en de zon je omringen. Een meer verstilde en simpelere ‘way of living’. Heb je coeliaki, lactose intolerantie of een andere allergie, dan ben je van harte welkom! Max 2 personen. Beschikbare periode: 
Laatste plek: 17-21 oktober!!!
1-6  juni VOL
27-30 juni VOL
augustus VOL
5 - 8 september VOL
2 okt - 9 okt VOL
11-15 okt VOL

Programma:

- Yoga en meditatie (dagelijks)
- Ayurvedisch voedingsconsult + recepten
- Dagelijkse uitleg over Ayurveda en de elementen
- 1 x massage (per 3 dagen)
- 2 vegetarische maaltijden per dag (3 wanneer verblijf in Vale de Lama)
- wandelsessies
- Optioneel: extra massages en behandelingen, kookles, coaching of surfen.

Kosten
€ 250 per dag p.p. (incl. programma, thee, fruit, snacks, excl. accommodatie, vlucht en transfer).
Bij voorkeur vinden de retreats plaats bij Vale de Lama Ecoresort, nabij Lagos. Of een B&B/ appartement/ huis in de omgeving: Salema/ Figueira (Zuid-West kust), tussen Lagos en Sagres. Ik denk graag met je mee over je wensen voor accommodatie en transfer.
Mail me voor een vrijblijvend advies.

"Ik voelde me niet gezond, niet fit, niet blij en mijn werksituatie was verre van ideaal. Je leest en hoort veel over gezonde voeding en hoe je het beste kunt afvallen. Er wordt gestrooid met mooie quotes die je vertellen wat geluk is. Maar hoe doe je dat nou? Ik moest eruit! Jeanette masseerde mij regelmatig en ik volgde af en toe een yogales bij haar. In een fijn en open gesprek legde ik mijn situatie uit en in mei 2016 was ik in Portugal. Ik was verrast. Dat al je basisbehoeften (voeding, beweging, ritme en slaap) samenkomen op zo’n reis. Dat er zo snel zoveel kon veranderen had ik niet verwacht. Mijn lichaam voelde na de 4e dag al veel fijner, mijn spijsvertering verbeterde aanzienlijk en de klachten waar ik altijd last van had, werden minder. Ik genoot van de zon, de stranden, de yoga, het eten en de vele ayurvedische tips. Op dag 5 had ik zoveel antwoorden, dat ik niet anders kon dan een belangrijke keuze maken. Ik geniet bijna dagelijks van de vele recepten en als het lukt, wandel ik iedere dag! De kwaliteit van leven is voor mij veranderd, ik voel meer tijd en rust. Deze retreat in Portugal is onbetaalbaar en heeft me enorm veel gegeven!" Marije de Velde

Retreat  2018
Yoga Detox april 2018
Yoga Delight Holiday 1-7 juli 2018
Yoga Surf Holiday 8-14 juli 2018
Yoga Delight Holiday 15-21 juli 2018
Yoga Surf Holiday 22-28 juli 20178
Yoga Surf Holiday 29 juli-4 augustus 2018
Yoga Delight Holiday 5-11 augustus 2018
Yoga Surf Holiday 12-18 augustus 2018
Yoga Delight Holiday 19-25 augustus 2018
Yoga Surf Holiday 9-15 september 2018
Yoga Surf Holiday 16-22 september 2018

Voor meer info en boekingen: info@jeanettetromp.com

Happy Soul Travel verzorgt unieke yogaweekenden waar ik chef ben. NIEUW! retreat center de Hoorneboegse Heide

Chantal Soeters 4-6 mei 2018
Thirza van de Hoef   22-24 juni 2018
Irene Sportel 24-26 augustus en 30 nov-2 december 2018

Daphne Luttger

26-28 oktober 2018 en 21-23 december
Miluse van de Kant

2-4 november 2018 Yogabee

Meer info en boekingen: www.happysoultravel.nl

Heb je een paar dagen of een weekend voor jezelf? Wil je je lichaam en geest een time-out geven? Kies dan voor een minidetox. Deze detox doe je gewoon thuis. De voeding bestaat uit reinigende soepen uit de Ayurveda. Deze zijn niet alleen zuiverend maar geven je ook een voedzaam en rustig gevoel in tegenstelling tot bijvoorbeeld sapdetoxen. Je zult versteld staan van het effect! Ook is het mogelijk enkele yogasessies te doen. Verder is vooral uitrusten, ontspannen of in de natuur zijn het devies. Een aangename rustgevende ervaring in ons drukke en hectische leven.

Wil je vrijblijvend advies? info@jeanettetromp.com

Vraag informatie aan

"Jeanette deelt met veel passie en kennis haar liefde voor Ayurveda: ‘Food for your Soul’"

“Harmonie in eten en rusten, in slapen en ontwaken, volmaakt in alles wat je doet. Dat is de weg naar vrede”.
- Bhagavad Gita

Yoga

Yoga en Ayurveda zijn onderdeel van mijn leven en sinds 2009 geef ik yogalessen en workshops, geïnspireerd op de traditionele Hatha yoga van Sivananda. Een basis die inmiddels is verrijkt met een combinatie van andere stijlen: Iyengar, Vijnana Yoga en de opleiding Yoga Nidra. Ik volg regelmatig workshops of retraites: Sivananda Ashrams, Manju Jois, Yoga Moves, Yoga & Ayurveda, AlgarveYoga, Teresa Caldas, Delight Yoga, Max Strom, Swami Vedantananda e.v.a. Niet alleen om me te ontwikkelen als yogadocent, maar vooral als yogastudent! Zo veel soorten, zo veel stijlen, maar vooral de enorme diepte en verandering die yoga in zich heeft, wil ik als student blijven ervaren. 

Wanneer ik niet in Portugal ben, geef ik losse lessen en workshops bij o.a. het Libra-Yogahuis.

Wil je liever een priveles? Ook dat kan, informeer naar de mogelijkheden.

Ook verzorg ik yogaworkshops. Soms hebben deze een thema, zoals detox, ayurveda of yoga nidra. Een yogaworkshop is ook zeer geschikt als teamuitje en voor groepen. Ook organisaties zoals gemeentes en kunstencentra hebben yogaworkshops gevolgd. Ook geef ik workshops en weekenden bij yogastudios in binnen-en buitenland met als thema yoga en Ayurveda.

Vraag informatie aan

Programma

Heb je behoefte aan begeleiding, richting en meer verdieping? Wil je meer energie, minder stress en een goede spijsvertering? Breng lijf, hoofd en hart in balans met mijn 4-weeks programma vol Ayurveda. Met wekelijks contact en coaching ontvang je een holistisch advies op maat. Zowel op fysiek, energetisch als emotioneel niveau. Ontdek je eigen kracht en 'digestion' door middel van Ayurveda, voeding, yoga en mindfulness. Uiteraard met recepten, oefeningen, tips en inspiratie.


4 WEEKS PROGRAMMA:

- Eerste (online) intake en consult. Op basis hiervan ontvang je een uitgewerkt advies en recepten.
- 3 follow up skypesessies van 1 uur, waarin we dieper ingaan op Ayurveda en coaching.
- Wekelijks e-mail contact voor vragen, kwesties en observaties.
- Tips, oefeningen, kijk- en leesinspiratie.

Kosten: €350

Review client from Luxembourg
"First of all the journey began in March this year with your yoga class in Luxembourg. Your energy was so calming that day and all the other days when we had our calls! Your energy was not only calming but steady, determined and definitely opening up for me a lot more of possibilities . Then came the Ayurveda talk and that was an eye opener that day. I couldn’t wait on Monday following that session to talk to you and to learn more. As I wrote in the questionnaire I am entering in a new period of my life and I want to live fully and completely , with an open heart.
I enjoyed answering the questions you asked in that document! Then we had the first call, I started to read the documents, the books and started to cook. After a couple of weeks I understand what Ayurvedic cooking means, how important it is also to be mindful of what we eat and who we are.
Your indications and the various documents you shared with me are so rich with information and always spot on. The tools you gave me to guide me in my meditation routine are extremely helpful.
I am not alone, I know I can trust you and ask for help and advice. The journey has just started and the beauty of it is that my husband is in it with me as well."

Wil je liever een intensiever traject in Portugal? Lees meer hierover bij Retreats of informeer naar de mogelijkheden. Een priveretreat is al mogelijk vanaf 3 dagen.

Mail me voor een persoonlijk vrijblijvend gesprek

Vraag informatie aan

"Jeanette luistert, deelt graag kennis en brengt dit moeiteloos over op de groep."

"May all beings be healthy and happy"

About

´Voeding die schaadt, voeding die baat´, het eerste gezondheidsboek dat ik vroeg voor mijn verjaardag toen ik 10 jaar werd. Gefascineerd was ik erdoor. Dat je met voeding zelf iets aan je gezondheid kon doen!  Het boek zwierf vervolgens op zolders en dozen en nu jaren later, al dan niet gedateerd door andere inzichten en onderzoeken, heeft het een vaste plek tussen alle studie-, Ayurvedische-, Yoga- en kookboeken. 

Gekozen voor de studies Marketing en Communicatie, heb ik veel geleerd, intensief gewerkt en mooie ervaringen opgedaan. Maar een goede gezondheid (spijsvertering) en levensstijl had ik eigenlijk niet. Ik besloot het roer letterlijk om te gooien en dit roer bracht me in 2008 naar Portugal. Een prachtig land vol geuren, natuur en voor mij een onbekende sprankelende energie. In een sapvastenhotel mocht ik toepassen waar ik in Nederland door mijn drukke baan nauwelijks meer aan toe kwam: yoga, masseren en vooral om bewuster in het leven te staan. Ik leerde de fijne kneepjes van detoxen en mocht een jaar lang honderden mensen begeleiden bij hun detoxproces. Mooie ontmoetingen, soms ontroerende verhalen en bijzondere gebeurtenissen. Na dit avontuur ging ik naar Canada om daar in de head quarter Ashram van de Sivananda organisatie mijn yoga teacher training te volgen. In 2009 startte ik met massage- en yogastudio Anandi en inmiddels is het uitgegroeid tot een health en lifestyle studio. Bij Ayurvedic Studies kon ik mijn interesse en enthousiasme in voeding kwijt in de opleiding  Ayurvedic Nutrition Therapist. Ayurveda in het algemeen heeft me een gefundeerde kijk op voeding, de natuur, mensen en vooral de wisselwerking tussen dit alles gegeven. De ervaringen en interesses in massage, energiewerk, yoga, voeding en het filosoferen over het leven kwamen samen in de Ayurveda.

De liefde voor Portugal is enorm en de meeste tijd woon ik aan de ruige zuidwest kust. Tijdens priveretreats kan ik al mijn liefde kwijt voor Ayurveda, massages yoga en voeding. Ook werk ik als chef en health coach bij Algarveyoga. Samen met alle collega’s laten we jaarlijks honderden gezichten en ‘souls’ weer stralen. Tussen de maaltijden door geniet ik van de mensen, de natuur en probeer ik mezelf staande te houden op de yogamat en de kliffen tijdens lange wandelingen. Ook kook ik voor Happy Soul Travel in de prachtige Yogabee in Domburg, tijdens diverse yogaweekenden en voor Monte Velho Ecoresort (Portugal). Bovendien 'verbind' ik graag door het geven van massages. 
Bekijk hier hoe bijzonder Portugal is: www.bijzonderportugal.nl

De kunst is nu om de ervaringen, indrukken en verbondenheid met de natuur uit Portugal, de rust en de stilte uit de ashrams en de diepe wijsheid van de Ayurveda toe te passen in het dagelijkse drukke leven. Voor mij zijn yoga en Ayurveda een levenswijze geworden, gericht op de verbondenheid tussen lichaam en geest en de verantwoordelijkheid voor je gezondheid door middel van voeding en levensstijl. Hopelijk mag ik mijn ervaringen met je delen en jou begeleiden in je eigen weg naar een goede spijsvertering, gezondheid en geluk. 

Vraag informatie aan

Laatste blogposts

  • Ayurvedische lunch
    04 juni 2018

    Een van de meest makkelijke en snelle manieren om een goede lunch of maaltijd te eten, is voor mij de couscoussalade. Tijdens consulten, programmas of priveretreats raad ik altijd een simpele versie aan. De meeste cliënten (vrouwen) hebben een vol leven, een drukke baan, een gezin en een groot sociaal netwerk. Uren koken, zeker met de lunch, lukt veelal niet. Toen ik een aantal jaren geleden nog in Amsterdam op kantoor werkte maakte ik bijna dagelijks met collega’s deze salade. In onze kast stonden standaard een pak met speltcousous, goede olijfolie, raz-al-hanout kruiden, zonnebloempitjes en rozijntjes. Want op couscous hoef je alleen maar kokend water te gieten et voila. Geen gas, pan of inductie voor nodig.

    Lees meer...
  • Spaghetti met Pompoen
    02 mrt 2018

    Omdat ik sommige periodes veel in retreats kook, heb ik thuis soms niet echt de behoefte om in kookboeken te duiken en nieuwe recepten te maken. Deze drang komt meestal weer als ik meer tijd heb of vooral tijd ‘voel’. Jaren geleden, nog voor de 24Kitchens, kon ik uren kijken naar Jamie Oliver. Zijn enthousiasme, doorzettingsvermogen en om in korte tijd heerlijke gerechten te maken werkten aanstekelijk. Vaak veranderde ik een aantal ingrediënten zodat het gerecht beter bij mij paste of ‘gezonder’ werd. Tarwebloem vervangen door speltbloem bijvoorbeeld, suiker door een andere zoete variant als ahornsiroop en het achterwege laten van tomaten en andere nachtschaden. Zo bleef Jamie nog steeds een inspiratie. Later kwam 24Kitchen en ik heb boekjes en losse blaadjes vol met handgeschreven recepten waar ik dan mn eigen draai aan geef.

    Lees meer...
  • Prive Yogaretreat
    10 feb 2018

    In mei 2016 plantte dierbare vriendin Marije een zaadje. Ze wilde me graag bezoeken in Portugal, tegelijkertijd haar yogapractise weer oppakken, kijken naar haar voedingspatroon én haar gevoel van ‘stuckness’ verlichten. Het privéretreat was geboren en eind mei 2016 haalde ik haar op van het vliegveld in Faro. We hebben een volle week samen doorgebracht, de mooiste stranden bezocht, gewandeld, vakantie gevierd en...hard gewerkt. Een bijzondere week met mooie en ontroerende momenten, de wind in onze haren, de zon op onze huid en sprankelende ogen met soms tranen en vooral joy.

    Lees meer...

Contact

Wil je meer weten over Ayurveda, een goede spijsvertering, een priveretreat en een gezonde levensstijl? Een consult, workshop, retreat of massage boeken? Een nieuw menu op je kaart? Mail en laten we een heerlijke kop chai of koffie drinken.

info@jeanettetromp.com

Contactformulier

  1. Vraag direct meer informatie aan door je gegevens hieronder achter te laten.
  2. Naam(*)
    Verplicht veld
  3. E-mail(*)
    Ongeldig e-mailadres
  4. Vraag of opmerking(*)
    Verplicht veld

Nieuwsbrief

  1. Wil je op de hoogte blijven van het laatste nieuws, retreats, recepten en workshops? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.
  2. Naam(*)
    Verplicht veld
  3. E-mail(*)
    Ongeldig e-mailadres

Agenda

  • Yoga & Ayurveda weekend Luxemburg

    Yogaloft Luxemburg
    7-9 december
    Meer info

  • Prive yoga & ayurveda retreat!

    17-21 Oktober laatste plek
    Yoga, Ayurveda, voeding en coaching in de Algarve!
    Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

  • Yogaweekenden HappySoulTravel

    Nov/dec
    Zeeland & Hilversum
    iDit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.